最近体重のことが気になっていませんか？
- そんなに暴飲暴食していないのに勝手に体重計のメモリが増えていくのってウンザリ。
- ジムに入会したのにしばらく行っていない。
- いろんなダイエットグッズ買ったけど、使えていない。
- 家事と育児が忙しくてダイエットの時間がとれない。
私も、出産してから10㎏も増えガラッと体型がかわりました。
昔は食べても太らなかったのに、４０代中年になもなると食べた分だけ身に肉が離れていきません（泣）。
太ることはいろんなリスクがあるのはご存知ですよね？
病気になりやすいのはもちろんのこと、その病気を治療する目的として「手術」が選択されたとき、太りすぎて手術ができないということも聞いたことがあります。こわい～。
とにかく、太っていることはなにも良いことには繋がらないのです。
実は私も太っていった時期があり悩みました。
本気でダイエットをしようとした当時の体重は、、、
５２．３㎏（身長１４９㎝）！！！
独身時代は２０代は４２㎏が当たり前だったので、ダイエットをしたことも無く、太らない体質をいいことに好きなものを好きな分だけ食べていたのです。
４０過ぎて人生初のダイエットに挑戦はしたものの、空腹感には勝てず、ダイエットは常に三日坊主状態が続いてました。
ストイックな性格であれば、自分が決めたダイエットが継続できて、成功へ導かれるでしょうが、わたしなんて怠け者で全てが中途半端な性格。やろうと思っても長く続かず…。
ところが、そんなわたしが ４ヶ月で－3.8㎏減量できたのでご紹介したいと思います！
Contents
運動なしで痩せれたダイエット法とは？
運動せずに減量に成功した方法は、置き換えダイエットです。
１食のうち、夜ご飯を置き換えるという方法に決めました！！
何に置き換えたかというと、これです。
置き換えシェイク。
しかし、置き換え食品は多数ありどれにするかとても迷いました。
私の一番の弱点は「空腹感」に耐えることができない所です。
カロリー少なめで かつ 腹持ちのよさ を条件に検索し飲み比べた結果、この商品にロックオンしました！！
「はちみつ健康ダイエット」
腹持ちのよい おすすめ置き換え商品はこれ（しかも美味しい）！
他社の商品も試してみましたが、腹持ちの良さと味を比べて山田養蜂場に決めました。
- バナナ味（144kcal）
- 黒ごまミルク味（146kcal）
- 抹茶味（141kcal）
- カフェラテ味（142kcal）
- ココア味（141kcal）
一番人気は「バナナ味」だそうです。
好みの味でなければダイエットを継続することができないので、まずは「バラエティーセット」で全ての味を試してみました。
（もし、本気で山田養蜂場のハチミツダイエットを始めようと お考えならばバラエティーセットからお好みの味を探してみて下さいっ！）
私個人は「黒ごまきなこ味」と「バナナ味」が一番おいしく感じたので
その後、お好みの味をたっぷり楽しめる「得用袋」でまとめ買い。
1袋が各味 3，500円と正直 値が張ります。
－2㎏を目指すなら３袋（約３０日分）、－6㎏を目指すなら６袋（約６０日分）が必要らしいです。
本気で痩せてたいと思っていたので６袋の購入を決意っ！
味に飽きると困るので、「黒ごまミルク味」と「バナナ味」を組み合わせて各３袋ずつにして購入しました。
商品はすぐに届きましたので、モチベーション損なうことなくダイエットの準備が整いました。
専用のシェイカーと計量スプーン（このシェイクは、粉を水で溶かして作るため）がついていました。
（※左の赤い水筒は自前です！実寸比較の為に隣に添えて写真を撮っただけで、送られてくるのは右側のプラスチック製のシェイカーです。）
夜の１食をこれだけにしてみました。
「食事制限」という苦痛は、夕食後から入眠前の一定の時間だけ。早く寝てしまえば、空腹感も忘れて朝が来るので、あとは一切苦労しないで済むのです。
ダイエットの経過と結果
5ヶ月継続した結果は、開始時52.3㎏→48.5㎏となり－3.8㎏減量となりました。
その経緯は…
※（）の数字はダイエット開始時52.3㎏からの増減を表しています。
- １週間後：51.1㎏（－1.2㎏）
- ２週間後：50.5㎏（－1.8㎏）
- ３週間後：50.7㎏（－1.6㎏）
- ４週間後：50.1㎏（－2.2㎏）
一ヶ月の減量は約２㎏減らせました！あきらかに見た目もスリムになったので 俄然やる気がでました！！
この頃は、体重が減るのが楽しくてしょうがなかったです。
やる気アゲアゲで、なんなく2ヶ月突入することができました。
＞＞＞置き換えはちみつダイエット2ヶ月突入経過報告！1食置き換え補助サラダを投入。それでも穏やかに減量成功☆
- ５週間後：50.1㎏（－2.2㎏）
- ６週間後：49.9㎏（－2.4㎏）
- ７週間後：49.6㎏（－2.7㎏）
- ８週間後：49.2㎏（－3.1㎏）
この頃になると、周囲から声をかけられるようになりました。
「あれ？また痩せた？？」
「なんかどんどん痩せてくじゃーん。本当うらやましい！」
なんて言ってもらえて、すごく頑張る気になれます笑
＞＞＞ホメオスタシス作動～ダイエット３ヶ月目、魔の停滞期到来～
- ９週間後：49.2㎏（－3.1㎏）
- １０週間後：49.3㎏（－3.0㎏）
- １１週間後：49.4㎏（－2.9㎏）
- １２週間後：49.6㎏（－2.7㎏）
ここらで、魔の「停滞期」に突入…。
ダイエットに停滞期がくるのは承知でしたので、深い落胆はなかったけど なかなか減らない体重にストレスと不安がこみ上げた時期でした。
＞＞＞ラフランス体型のダイエット3ヶ月目経過報告！継続は力なり。無理なしの私流ダイエットとは
- １３週間後：48.7㎏（－3.6㎏）
- １４週間後：48.7㎏（－3.6㎏）
- １５週間後：48.5㎏（－3.8㎏）
- １６週間後：48.5㎏（－3.8㎏）
置き換えダイエットを始めて、これがピーク時の減量となりました。
＞＞＞４０代ダイエット４ヶ月目。ぽっちゃり女、置き換えダイエット「はちみつ健康ダイエット」の効果は実感できるも断念。再チャレンジで「もぎたて生スムージ」で効果を検証してみた。
- １７週間後：48.5㎏（－3.8㎏）
- １８週間後：49.0㎏（－3.3㎏）
- １９週間後：49.5㎏（－2.8㎏）
- ２０週間後：49.5㎏（－2.8㎏）
以後、置き換えダイエットは費用の問題から継続するのが難しくなりましたので、私の人生初のダイエットは5ヶ月間で終了しました。
ダイエットに成功すると よいこといっぱいあるよ！
◆職場の制服にゆとりができた！
◆着れなかった昔の洋服が着れるようになった！
◆洋服代がうき、お金の出費も減らせた！
◆食後の空腹をまぎらわすために早寝の習慣がつき、生活サイクルもゆとりができた！
◆お通じが快調！
◆肌が艶やかになった、潤った！（ひどい脂肌が落ち着いた）
余談ですが脂性肌対策の参考記事→こちら
◆仕事がうまくいいき意欲も上がった！（肥満は自己管理能力欠けるとみなされていたっ！）
ダイエット継続するための解決策
無理のないカロリー制限（食事を一気に減らさない）これにつきると思います。
以前、「ダイエット＝食べない」をやってみたのですが、極度の飢餓状態になりその反動で一気に食べてしまい逆に太ってしまいました。
しかも、一気に減らしたせいでストレスを感じ、イライラが止まりませんでした。
継続こそダイエットの成功であるならば、食事に最初っから頑張りすぎない程度で良いと思います。
置き換えダイエットのメリットとデメリット
【メリット】
なんと言ってもまず、味が美味しかった。
ハチミツベースのほんのり甘い味でダイエット食独特の物足りなさを感じず美味しく飲めてしまう。
苦手な運動をしなくても痩せれた。
しかも！（ここ大事）
苦痛な空腹感をあまり感じず継続できる。
過酷な断食とは違い、一日一食の置き換え（私の場合は、夕食をシェイクだけにしました）なので
無理なダイエットより早くて確実に効果が期待できました。
【デメリット】
やはり費用がかかるところです。
ずっと続けられるダイエット法ではないことですかね。
味も悪くないし、苦痛なストレスもなく楽に減量できましたのでお金があれば暫く続けていきたいダイエット法だと思います。
（ちなみに後日、「特別ご優待」のハガキ（５００円割引券）というお心遣いが届きました。）
あとは時間がかかることですかね。
まとめ
やっぱり、それなりに努力や時間、お金も必要になってきますが、それ以上に得られるもののほうが絶対に大きいです。
結果をすぐに求めず、気長に継続できれば必ず痩せれます。
物事中途半端な私が、少しの減量でしたが やっとダイエットに成功しました。
冗談抜きで、ダイエットに成功すると人生変わります。
私はは間違いなくいい方向に変わりました。
これを継続していけば、今年の夏には水着がきれるようになれるかもっ！
ダイエット方法をお考え中の方の参考になれば嬉しいです。
多くの人はスタート〜３ヶ月まではモチベーション維持できます。
一日一食のゆる～いストレスフリーの置き換えダイエットで、この３ヶ月間である程度の結果が出せているといいですね。
