置き換えダイエットをはじめて、一ヶ月。
ダイエットがここまで継続できたのは、はじめてです(^_^)v。
はじめる前と比べ、少しずつ体の変化と効果が実感できているから、多少の空腹感も我慢できるのかもしれないです。
私がはじめた ダイエット法。
夕食の1食のみを、シェイクに置き換える。ソレだけです！
山田養蜂場さんの「はちみつ健康ダイエット」。
その他、他社のシェイクダイエット商品を試して飲んでみましたが、「山蜂」さんに決めました。
Contents
決め手は、なんといっても 腹持ちの良さっ。
そのうえ、１シェイクだけで、カロリーは146カロリー。
たとえば、
◆朝ご飯（モーニング）；約４００カロリ
◆昼食（天ぷらそば）；約６１９カロリー
◆夕食（鶏の竜田揚げ定食）；約７０２カロリー
◆◆一日；１７２１カロリー（ちなみに成人女性の1日の摂取カロリーは１７００カロリー）
夕食を「はちみつ健康ダイエット」（１４６カロリー）に 置き換えると…
一日１１６５カロリー！
なんと５００っ
５００カロリー減っっ！！
しかも、美味しい。ほんのり甘い。
摂取して、しばらくはひもじくないっ！
腹持ちサポートしてくれる！
他社の置き換えダイエットシェイクは、中には美味しいものもありましたが、腹持ちが良くなかった(x_x;)。
ここです、私の継続できるポイントは！！
個人差はあると思いますが、このペースで1日1食 500カロリー減らしたを食事と置き換えた場合、３０日間（1ヶ月）で 1,500カロリー減る計算になります。
もしすべての脂肪が減ったとすれば２キロほど減る計算になります。
ひとつ前の記事にも書きましたが、わたし、一ヶ月で２．２㎏減量できました。
さっそく 2ヶ月目の減量経過を言いますと
スタート：52.3㎏
５週間後：50.1㎏（－2.2㎏）
６週間後：49.9㎏（－2.4㎏）
７週間後：49.6㎏（－2.7㎏）
８週間後：49.2㎏（－3.1㎏）
最初の一ヶ月の激減ぶりは衰退しましたが着実に減量できてます。
減量衰退の原因
しかし、この辺りから娘（４歳）から、
との事を言われました(T_T)。
そうだよね、食事はみんなでしたほうが楽しいに決まってる。
ただでさえ、片親で寂しい思いさせているのに食事まで淋しくさせるなんてっ、やりきれない。
なので、夕飯を全く摂らないスタンスは変えました。
シェイク+サラダだけ食べることを取り入れました。
しかも、脂肪消化に良いといわれる「キュウリ」。
毎食１／２本のキュウリをぶつ切りにしてドレッシングかけて、夕食としました。
緩やかな減退は、やはり、なんちゃって置き換えにしたことが原因かもしれません。
もうひとつの原因。
土日は普通に夕食を摂りはじめました。
平日５日間だけをシェイク＆サラダに置き換えてました。
５ダイエット+２お休み。
それでも、緩やかではありますが着実に痩せてきています。
2ヶ月経過後、職場の人から「痩せたね」と声をかけてくれるようになり、さらにやる気がでるのでした！
理想の体型をめざして、さらに邁進するのであります。
三ヶ月目経過は、次回報告します。
