置き換えはちみつダイエット2ヶ月突入経過報告!1食置き換え補助サラダを投入。それでも穏やかに減量成功☆

ダイエット





置き換えダイエットをはじめて、一ヶ月

ダイエットがここまで継続できたのは、はじめてです(^_^)v。

はじめる前と比べ、少しずつ体の変化と効果が実感できているから、多少の空腹感も我慢できるのかもしれないです。

私がはじめた ダイエット法。

夕食の1食のみを、シェイクに置き換える。ソレだけです!

山田養蜂場さんの「はちみつ健康ダイエット」

その他、他社のシェイクダイエット商品を試して飲んでみましたが、「山蜂」さんに決めました。

決め手は、なんといっても 腹持ちの良さっ。

そのうえ、1シェイクだけで、カロリーは146カロリー

たとえば、

◆朝ご飯(モーニング);約400カロリ

◆昼食(天ぷらそば);約619カロリー

◆夕食(鶏の竜田揚げ定食);約702カロリー

◆◆一日;1721カロリー(ちなみに成人女性の1日の摂取カロリーは1700カロリー)

夕食を「はちみつ健康ダイエット」(146カロリー)に 置き換えると…

一日1165カロリー!

なんと500っ

500カロリー減っっ!!

しかも、美味しい。ほんのり甘い。

摂取して、しばらくはひもじくないっ!

腹持ちサポートしてくれる!

他社の置き換えダイエットシェイクは、中には美味しいものもありましたが、腹持ちが良くなかった(x_x;)。




ここです、私の継続できるポイントは!!
個人差はあると思いますが、このペースで1日1食 500カロリー減らしたを食事と置き換えた場合、30日間(1ヶ月)で 1,500カロリー減る計算になります。

もしすべての脂肪が減ったとすれば2キロほど減る計算になります。

ひとつ前の記事にも書きましたが、わたし、一ヶ月で2.2㎏減量できました。

さっそく 2ヶ月目の減量経過を言いますと

スタート:52.3㎏

5週間後:50.1㎏(-2.2㎏)

6週間後:49.9㎏(-2.4㎏)

7週間後:49.6㎏(-2.7㎏)

8週間後:49.2㎏(-3.1㎏)

最初の一ヶ月の激減ぶりは衰退しましたが着実に減量できてます。

減量衰退の原因

しかし、この辺りから娘(4歳)から、

ママが夕飯を一緒に食べてくれないと淋しい……

との事を言われました(T_T)。

そうだよね、食事はみんなでしたほうが楽しいに決まってる。

ただでさえ、片親で寂しい思いさせているのに食事まで淋しくさせるなんてっ、やりきれない。

なので、夕飯を全く摂らないスタンスは変えました。



シェイク+サラダだけ食べることを取り入れました。

しかも、脂肪消化に良いといわれる「キュウリ」

毎食1/2本のキュウリをぶつ切りにしてドレッシングかけて、夕食としました。

緩やかな減退は、やはり、なんちゃって置き換えにしたことが原因かもしれません。

もうひとつの原因。

土日は普通に夕食を摂りはじめました。

平日5日間だけをシェイク&サラダに置き換えてました。

5ダイエット+2お休み。

それでも、緩やかではありますが着実に痩せてきています。

 

2ヶ月経過後、職場の人から「痩せたね」と声をかけてくれるようになり、さらにやる気がでるのでした!

理想の体型をめざして、さらに邁進するのであります。

三ヶ月目経過は、次回報告します。